夜スタバも怖くない！チョコレートムースラテのカフェイン量と「デカフェ」カスタム術
「SNSで話題のチョコレートムースラテ、ふわふわで美味しそう！」 「仕事帰りのご褒美に飲みたいけど、夜にコーヒーを飲むと眠れなくなるかも…」 「妊娠中だから、カフェインの量が気になって注文できない…」
秋や冬のシーズンにスターバックスなどで登場し、その濃厚な甘さと口溶けで大人気となる「チョコレート ムース ラテ」。 疲れた体に染み渡る甘さは魅力的ですが、ベースが「ラテ」である以上、カフェインが含まれているのかどうか、どれくらいの量なのかは気になりますよね。
実は、チョコレートムースラテはカスタマイズ次第で、カフェインを極限まで減らしたり、コーヒーそのものを抜いたりして楽しむことができるのをご存知でしたか？
この記事では、気になるカフェイン量の目安から、夜でも安心して飲める「デカフェ」や「ショット抜き」の注文方法、そして中身の構成まで詳しく解説します。
この記事で分かること
- チョコレートムースラテ（トールサイズ）に含まれる具体的なカフェイン量
- 妊娠中や夜でも飲める「デカフェ」「ショット抜き」のカスタム方法
- そもそも中身は何？エスプレッソやムースの正体
- 甘党・ビター派別のおすすめカスタムと販売期間
- コーヒーを抜いた時の味は「高級ココア」？
チョコレートムースラテのカフェイン量はどれくらい？
まずは、標準的な状態（カスタマイズなし）で注文した場合のカフェイン量を知っておきましょう。
スタバのトールサイズで徹底検証
スターバックスの「チョコレート ムース ラテ」は、基本的に「エスプレッソ」を使用しています。 サイズごとのエスプレッソショット数と、おおよそのカフェイン量は以下の通りです。
- Short（ショート）: ショット1杯（約75mg）
- Tall（トール）: ショット1杯（約75mg）
- Grande（グランデ）: ショット2杯（約150mg）
- Venti（ベンティ）: ショット3杯（約225mg）
※一般的なドリップコーヒー（トール）のカフェイン量が約270mg程度なので、それに比べれば少なめですが、一般的な栄養ドリンク1本分（50mg前後）以上のカフェインが入っていることになります。
コーヒーとチョコ、ダブルのカフェインに注意
見落としがちなのが、「チョコレート自体にも微量のカフェインが含まれている」という点です。 エスプレッソのカフェインに加えて、チョコレートソースやカカオパウダー由来のカフェインもプラスされるため、敏感な方や就寝前には注意が必要です。
妊娠中や夜でも飲める？カフェインを減らす3つの方法
「飲みたいけど、カフェインは摂りたくない」 そんなワガママを叶えるための、具体的な注文方法をご紹介します。
1. 「デカフェ（ディカフェ）変更」で99%カット
最も味が変わらず、おすすめなのが「デカフェ変更（+55円）」です。 スターバックスのエスプレッソは、薬品を使わずに水だけでカフェインを99%以上除去しています。
- メリット: コーヒーの香ばしさや苦味はそのまま楽しめる。
- 注文方法: 「チョコレートムースラテを、デカフェに変更してください」
これでカフェイン量は数ミリグラム程度まで抑えられます。妊娠中の方でも、1日1杯程度なら安心して楽しめるレベルです。
2. 究極の裏技「ショット抜き」でココア風に
「コーヒーの苦味自体が苦手」「カフェインを限りなくゼロにしたい」という方は、思い切って「ショット抜き（無料）」をオーダーしましょう。
- 中身の変化: エスプレッソが入らなくなり、「チョコレートソース ＋ スチームミルク ＋ チョコレートムース」という構成になります。
- 味: 濃厚でリッチな「高級チョコレートミルク（ココア）」になります。ムースの口溶けがダイレクトに感じられ、甘党さんにはむしろこちらの方が人気かもしれません。
3. サイズ選びと飲む時間のコツ
カフェインの半減期（体から抜ける時間）は個人差がありますが、4〜6時間と言われています。 もしデカフェにしない場合は、「夕方16時までに飲む」、またはショット数が少なく量の少ない「ショートサイズ」を選ぶのが、夜の睡眠を守るコツです。
そもそも中身は何？チョコレートムースラテの正体を解剖
「ラテ」という名前ですが、普通のカフェラテとは何が違うのでしょうか？中身を知ることで、カスタムの幅が広がります。
エスプレッソと専用ソースの組み合わせ
基本の構成は以下の通りです（※時期により異なる場合があります）。
- ブロンド エスプレッソ ロースト: 通常より浅煎りで、軽やかな苦味のエスプレッソ。
- アーモンドミルク & オーツミルク: 香ばしいナッツ感のある植物性ミルク（※商品によっては通常のスターバックスミルクの場合もあり）。
- チョコレートソース: 底の方に入っている甘いソース。
- チョコレートムース: トッピングのふわふわムース。
最大の特徴は、コーヒー豆が「ブロンド ロースト」であること。苦味が強すぎないため、チョコレートの繊細な甘さを邪魔しません。
ふわふわムースの秘密
上に乗っている「チョコレートムース」は、通常のホイップクリームとは違います。 ふんわりとしたエアリーな食感で、口の中でスッと溶けるのが特徴。このムース自体にもしっかりチョコの風味があり、これをスプーンですくって食べるのが至福の時間です。
もっと美味しく！おすすめカスタム5選【甘党・ビター派】
そのままでも美味しいですが、少しアレンジを加えることで自分好みの味に進化します。
【甘党向け】キャラメルソース追加（無料）
チョコとキャラメルの相性は抜群。無料でできる「キャラメルソース追加」をオーダーして、ムースの上にかけてもらいましょう。デザート感が一気にアップします。
【ビター派向け】エスプレッソショット追加（+55円）
「甘すぎるのは苦手、もっとコーヒー感が欲しい」という方は、ショットを追加（ダブルショット）に。ビターなチョコラテになり、仕事の合間のリフレッシュに最適です。
【カロリーオフ】無脂肪乳に変更（無料）
もしミルクの種類が変更可能な商品であれば、「無脂肪乳（ノンファットミルク）」に変更することで、さっぱりとした味わいになりカロリーも抑えられます。
いつまで飲める？販売期間と売り切れ対策
「飲みに行ったら終わってた…」という悲劇を防ぐために、販売期間の傾向を知っておきましょう。
期間限定の注意点
チョコレートムースラテは、主にハロウィン時期（9月下旬〜10月）やバレンタイン時期（1月〜2月）に発売されることが多い期間限定商品です。 期間は約1ヶ月程度と短く、人気が出ると材料（特にムース）がなくなり次第、早期終了することがあります。
モバイルオーダーでの確認方法
お店に行く前に、スタバの公式アプリ「モバイルオーダー＆ペイ」を確認するのが確実です。 売り切れている店舗ではメニューに「SOLD OUT」と表示されます。「せっかく行ったのに…」とならないよう、事前のチェックがおすすめです。
【Q&A】チョコレートムースラテに関するよくある質問
記事の最後によくある疑問を解消します。
Q1. ホットとアイス、どっちがおすすめ？
A. ムースの食感を楽しむなら「アイス」がおすすめです。 ホットだと熱でムースがすぐに溶けてしまい、ただのココアラテのようになってしまいがちです。アイスならムースがふんわりと残り、デザートとして楽しめます。もちろん、寒い日はホットで溶けたムースのコクを楽しむのもアリです。
Q2. 「ショット抜き」にしたら値段は安くなる？
A. 値段は変わりません。 エスプレッソを抜いても価格はそのままです。損をした気分になるかもしれませんが、「特製のチョコムースココアを作ってもらった」と考えれば満足度は高いはずです。
Q3. カロリーはどれくらい？
A. トールサイズで約300kcal〜350kcal前後です。 ミルクの種類にもよりますが、スイーツ1個分くらいのカロリーがあります。気になる場合は「ライトシロップ（シロップ少なめ）」や「無脂肪乳変更」で調整しましょう。
まとめ：カフェインをコントロールして、至福のチョコムース時間を
チョコレートムースラテは、カフェインを気にする20代・30代女性でも、カスタム次第で安心して楽しめるドリンクです。
- カフェインを99%カットしたい ➡ 「デカフェ変更（+55円）」
- コーヒーの苦味を消したい ➡ 「ショット抜き（無料）」
- 夜に飲むなら ➡ 「ショートサイズ」または「デカフェ」
この注文方法さえ覚えておけば、時間帯や体調を気にせず、あのふわふわのムースに癒やされることができます。
もし今夜、仕事帰りにスタバに寄るなら、ぜひ「デカフェのチョコレートムースラテ」を試してみてください。コーヒーの香りはそのままに、優しいチョコの甘さが一日の疲れを溶かしてくれますよ。